Teknologi

Fördelen med lugn

Jag tror att någon kan dra nytta av en lugn stund ensamma. Men det här gäller särskilt för mamman. När jag möter mamma moguls finner jag att de kör full fart från den tid då solen kommer upp tills de kraschar på kudden väldigt sent på kvällen. De säger enhälligt att deras miljöer är bullriga och kaotiska. Även om detta är normalt är det också olyckligt, eftersom lugn i sinnet kan vara mycket fördelaktigt.

I en av mina favorit nya böcker, The Janitor , av Todd Hopkins och Ray Hilbert, lär det första kapitlet att en utbränd hjärna inte börjar. Vi är i ett tillstånd av konstant reaktion - att gråta, telefonsamtal, e-postmeddelanden, smutsiga blöjor, carpools och en suddning av barnens TV i bakgrunden. Vi verkar definiera framgång som fyller varje ögonblick med uppgifter och information. Hur mår moren att gå vidare med en utbränd hjärna? Det är inte konstigt så många känner sig överväldigade.

Min dag är visserligen väldigt upptagen. Jag lyfter två barn, driver ett nationellt företag och skriver för tidningar och böcker. Men jag planerar absolut tyst tid för mig själv regelbundet. Det är under mina lugn stunder att allt kommer in i stället. Lösningar verkar stiga till ytan. Fred kommer över min kropp. Och jag förnya min energi för att hålla jämna steg med resten. När din dag redan känns packad, hur hittar du tiden för det här? Vakna tidigare.

Jag vet att du redan är sömn berövad, men en extra 20 till 30 minuter kommer inte att göra någon skillnad. Vakna upp för din familj och sitta utan teknik - TV, radio, dator, telefon - och ha en kopp te. Gör ingenting annat än meditera om vad du vill komma ur din dag.

Ta ett badkar.

  • Ingenting ger mig omedelbar avkoppling som ett bad. Ungefär en gång i veckan tänder jag lite ljus och doppar in i badkaret när mina barn går och lägger sig. Jag gör ingenting annat än att reflektera. Jag känner mig bättre omedelbart. Gå en promenad eller springa.
  • Mitt sinne fyller med idéer som jag går vilse i träningen. Ha en anteckningsblock klar i slutet. Njut av din enhet.
  • När du går för en bil utan barn i bilen, stäng av allt.Det betyder ingen telefon eller radio. Du kommer att upptäcka att dessa stunder av ensamhet också kan ge stor regenerering. Meditera.
  • Gör ett litet hörn av ditt hem till din personliga fristad för att ta bort ditt sinne. Kanske innehåller det en speciell kudde, filt eller ljus. Hitta några ögonblick under veckan för att andas och låt stressen flyta bort. När du mediterar blir ditt tänkande sinne tyst. Grunden är att du måste hitta ett sätt att få fred i kaoset att ha en familj. Det är när du känner att du inte har någon tid att du behöver en paus mest. Om jag kan göra det kan du göra det. Du kommer bli förbluffad över de framsteg du kommer att göra med lite "mom-me" -tid.